身體訓練該注意的事
記得某一次參加團課的學員中，其中一位是代表國家參賽很多次的保齡球國手，她成績最好的是在丹麥舉辦的世界盃，為台灣拿到三金一銀的榮耀。
二年前從高雄第一次來到日月潭時，我就感覺到她身體承擔的壓力，所以跟她分享了身體與心靈之間的微妙關係，她回到家裡也都有持續練習。
一直到最近的線上課程，在第三堂課時我在擠滿了數十個人的小螢幕裡，看見了她的腰怎麼很硬，從能量上來看是一塊本壘板，但我們明明正在進行一個讓腰放鬆放軟的動作，
這個影像吸引了我的注意，同時瞄到鏡頭裡的上方有一整排的獎盃，於是順勢說了一些話，結果除了她激動落淚也感染了一起練習的夥伴跟身體有了更深一層的融合，大家其實都忘了跟身體說謝謝～
她在心得中回饋説：今天應該是我第一次在練習時候哭了，就是教練在介紹我之前是國手時，我笑得很尷尬，後來她要我對之前辛苦的自己說感謝的時候，我就哭了，有點激動，但身體還是告訴自己調整呼吸並把現在在做的做好且完成。
其實保齡球運動項目在身體方面的運動傷害是累積性，而且是屬單邊性運動，依我而言就有脊椎側彎、坐骨神經痛、肩頸背痠痛、膝蓋受傷、腳踝受傷，像現在比較沒有訓練之後，
關節痠痛也開始出現….，在心理方面，抗壓性（比賽抗壓、流言抗壓、輿論..）、專注協調配合、退役後的心理狀態調整（習慣性、潛在、自我覺醒與認清現實），心態的改變等等。
天啊！這時我才知道三金一銀的獎牌背後，每一位選手身心的負擔是如此之大，退役後的舊傷反覆發作，心理的調適也很困難只能用時間來熬。
眼看著越來越多的年輕人進入健身房，而有些事情可能連健身教練自己也不懂得，或者不知道該怎麼跟學生說～
只能眼看著當運動強度增強時，肌肉與筋膜相對緊繃，暖身不夠或課後沒辦法好好伸展，導致肌腱發炎的機率大大提升，已經反覆發炎到必須停止運動時，不知道怎麼辦。
我自己在重訓時，因為有觀照的基礎，所以可以回到重訓緣起，看著心中是否有個地帶堆積著無能為力，以為透過越來越重的訓練就可以撐過去，但事實不然，心中最空虛的那一塊默默等著我們用最柔軟的方式療癒它，柔軟並非意味脆弱，肌肉也並非代表強壯，但肌腱發炎與下背痛卻是不能再被忽略的事實⋯⋯
於是我常在大汗淋灕後讓自己放下一切的重量歸零，以最輕鬆的狀態舒緩關節壓力，使用身體本身的重反力幫自己做物理治療，以最溫柔的態度提醒筋膜與身心同步放鬆，
讓隱藏在下背部的負向情緒得到釋放，所以我似乎沒有得到健身族群一定會有的下背痛與肌腱炎。恢復訓練時發現～重訓時會導致筋膜發炎的起心動念被觀照到了，無意識的發力不再只是發洩性或逃避性的行為，祂將蛻變成為一股支持生命不斷創新的鮮活力。
健身新手最容易疏忽的就是過度訓練導至受傷必需停止運動，而有點程度的老鳥容易會有下背痛反覆發作發力受阻的情況，甚至是肌鍵發炎反覆沾黏久治不癒但還是想要變得更壯更好更強，有骨盆前傾的情況再加上重訓最後會因疼痛而尋找物理整脊但還是無法解套⋯
這些都是身體上下失衡左右不協調的現象，這時候如果使用槓鈴來進行身心的療癒，我自己有時練到在自己的重訓室爆哭⋯因為酸疼緊的地方被自己愛到啦！
長期對身心的關注不但讓我預防運動傷害或者一不小心操過頭的酸痛都能一夜緩解，意思是透過一個晚上重新讓身體能自發性的調整回需要的平衡，才能讓身體的訓練變得一件快樂有趣的事，也因此才能持之以恆。
二年前從高雄第一次來到日月潭時，我就感覺到她身體承擔的壓力，所以跟她分享了身體與心靈之間的微妙關係，她回到家裡也都有持續練習。
一直到最近的線上課程，在第三堂課時我在擠滿了數十個人的小螢幕裡，看見了她的腰怎麼很硬，從能量上來看是一塊本壘板，但我們明明正在進行一個讓腰放鬆放軟的動作，
這個影像吸引了我的注意，同時瞄到鏡頭裡的上方有一整排的獎盃，於是順勢說了一些話，結果除了她激動落淚也感染了一起練習的夥伴跟身體有了更深一層的融合，大家其實都忘了跟身體說謝謝～
她在心得中回饋説：今天應該是我第一次在練習時候哭了，就是教練在介紹我之前是國手時，我笑得很尷尬，後來她要我對之前辛苦的自己說感謝的時候，我就哭了，有點激動，但身體還是告訴自己調整呼吸並把現在在做的做好且完成。
其實保齡球運動項目在身體方面的運動傷害是累積性，而且是屬單邊性運動，依我而言就有脊椎側彎、坐骨神經痛、肩頸背痠痛、膝蓋受傷、腳踝受傷，像現在比較沒有訓練之後，
關節痠痛也開始出現….，在心理方面，抗壓性（比賽抗壓、流言抗壓、輿論..）、專注協調配合、退役後的心理狀態調整（習慣性、潛在、自我覺醒與認清現實），心態的改變等等。
天啊！這時我才知道三金一銀的獎牌背後，每一位選手身心的負擔是如此之大，退役後的舊傷反覆發作，心理的調適也很困難只能用時間來熬。
眼看著越來越多的年輕人進入健身房，而有些事情可能連健身教練自己也不懂得，或者不知道該怎麼跟學生說～
只能眼看著當運動強度增強時，肌肉與筋膜相對緊繃，暖身不夠或課後沒辦法好好伸展，導致肌腱發炎的機率大大提升，已經反覆發炎到必須停止運動時，不知道怎麼辦。
我自己在重訓時，因為有觀照的基礎，所以可以回到重訓緣起，看著心中是否有個地帶堆積著無能為力，以為透過越來越重的訓練就可以撐過去，但事實不然，心中最空虛的那一塊默默等著我們用最柔軟的方式療癒它，柔軟並非意味脆弱，肌肉也並非代表強壯，但肌腱發炎與下背痛卻是不能再被忽略的事實⋯⋯
於是我常在大汗淋灕後讓自己放下一切的重量歸零，以最輕鬆的狀態舒緩關節壓力，使用身體本身的重反力幫自己做物理治療，以最溫柔的態度提醒筋膜與身心同步放鬆，
讓隱藏在下背部的負向情緒得到釋放，所以我似乎沒有得到健身族群一定會有的下背痛與肌腱炎。恢復訓練時發現～重訓時會導致筋膜發炎的起心動念被觀照到了，無意識的發力不再只是發洩性或逃避性的行為，祂將蛻變成為一股支持生命不斷創新的鮮活力。
健身新手最容易疏忽的就是過度訓練導至受傷必需停止運動，而有點程度的老鳥容易會有下背痛反覆發作發力受阻的情況，甚至是肌鍵發炎反覆沾黏久治不癒但還是想要變得更壯更好更強，有骨盆前傾的情況再加上重訓最後會因疼痛而尋找物理整脊但還是無法解套⋯
這些都是身體上下失衡左右不協調的現象，這時候如果使用槓鈴來進行身心的療癒，我自己有時練到在自己的重訓室爆哭⋯因為酸疼緊的地方被自己愛到啦！
長期對身心的關注不但讓我預防運動傷害或者一不小心操過頭的酸痛都能一夜緩解，意思是透過一個晚上重新讓身體能自發性的調整回需要的平衡，才能讓身體的訓練變得一件快樂有趣的事，也因此才能持之以恆。