親密女性制約最快的方式

你可曾靜下來好好品嚐自己的情緒，如同品嚐一杯茶或者一杯咖啡般？

當我們想要暸解了情緒背後自己靈魂深處真實的需要時，最重要的是必需學會對自己真誠。

活在地球上的人類，深深受著月亮牽引著每一個週期情緒波的影響，進而能夠享用情緒帶給生命的好處，這是一股強大的動能，可以用來創造與分享，也可以被用來傷害自己與他人。

學會當情緒的主人，就可以成為自己與他人生命中的貴人～
只要是女人，每個月總會有情緒最低、力量最弱的時候，也就是月事來潮之前，通常會很不想動，但越不想動就越要動，不然就會一直跑去吃東西，然後覺得自己很笨重，情緒就會越低落，惡性循環一個禮拜，甚至一個月又一個月，一年又一年，這樣的制約根深蒂固。

難道都沒有人覺得很奇怪嗎？

如果聰明的妳有這樣的疑惑表示妳對自己是有心的，而不是只會一味地怪罪自己的身體，而不去尋求答案與協助。

Hsin教練在這裡為妳做解答，這是女性身體本能跟著月循環現象，在每個月女性有對自己的身體有應盡的責任與義務，但我們常常以為需要一個比我們強壯的男人或投射類似父母的角色來承擔自己的幸福，就算常常所託非人，但大部份都還是執迷不誤，若是能轉個方向把期望寄託在自己身上，適度滿足身體的需要，會發現身體的訊息是如此清晰可見。

身體本能需要釋放負向電荷，這些負電荷是壞情緒造成的，讓身體動起來會產生多巴胺，心情會好很多，也會準時分泌退黑激素，失眠情況也會改善，透過運動可以幫助情緒調節，而不需要一路累積到更年期。

更年期所有的不輕鬆，都是在進入更年期之前所有對自己不忠誠、不老實會在身心脆弱時反撲，
許多女性在更年期前期有甲狀腺結節的情況，是否該說的話說不出口？吃多了身體無法排除的毒素？或者胸部發現異物感，是否該給的愛給不出去？抑或受傷的情緒無法轉化？子宮卵巢出現腫瘤，是否壓抑的情緒無法釋然？積累的壓力找不到適合管道釋放？

我們都應該捫心自問每天給自己多少時間陪伴真正的自己？並在這一小段時間中培養出更深入暸解自己的能力。

更年期問題很複雜，不是只是停經這件事而已，更困難的是在停經之後生命力還能不能上的來，
關鍵都在於在停經前，生命力的存款有多少？改變是需要付諸行動真正落實，不是想想就能做到，女人的身心顧得好，就能像玫瑰慢慢綻放出自己最棒的能量，這就是生命力的存款，這存款應該用在自己真心喜愛的事情上面，若是任憑自己被環境摧殘，只怕會還沒綻放就枯萎。

我試著跟隨月亮的步伐，培養出了跟自己身體的親密與自癒力，品嚐著自己的情緒風味輪。

女性的生理週期，由四個七天構成，剛好跟著月循環起落，每個七天有我們該為生理心理做的事，這是女性得天獨厚的條件，月經來的第一天算1-1，每七天就進入下個階段，所以稱為ㄧ七、二七、三七、四七。

一七做的事：運動鍛鍊，但還不用到超負荷大重量訓練。

目的是讓子宮內膜氣血可以有良好的流動性較容易剝落，沒有運動習慣的姑娘們容易痛經，就是因為氣血不流動所以容易卡住塞住經血出不來，建議有痛經習慣的姑娘可以在月經來潮時，輕微運動如快走、爬樓梯，月經來潮血量偏大者可以將運動擺在月經快結束時，作為骨盆肌力的強化與收縮，幫助經血排乾淨不易有肌瘤發生，讓生殖器官恢復彈性，年老時較不易漏尿與子宮下垂。

二七做的事：心理素質鍛鍊，身體可承受大重量訓練。

這時我們彷彿神力女超人，重量訓練很輕鬆且容易有成就感，同時還會散發迷人的正能量，但這時候心理素質的鍛鍊比身體重要，這時候練習微笑待人，幫助有需要的人，多多分享給予。目的讓自己情緒能量流動，越流動越正向，不流動的能量像一灘死水，久了發臭，沒有人想靠近，每個月都試著去做，日積月累不但增加自己的魅力與磁性，甚至還結了許多善緣，講人脈就是錢脈太俗氣，但好人緣總是會在適當的時候被別人支持到了而心情愉快，不用一天到晚防小人～

三七做的事：放下的練習，不要以為很簡單，大多數人做不到。
女人的身體是極精密的系統，這時要從放鬆活動中學習怎麼去微調接下來的狀態，就像是秋天一樣，從盛夏直接進入寒冬是很極端的而且令人措手不及的，秋天慈悲的接住了我們，讓生命能量像是一片落葉般緩緩飄落，放下身段漂浮於水面上，柔軟的瑜伽練習、無既定行程的旅遊、走訪特色咖啡館，離開原本熟悉的人事物，都能讓身心備感輕鬆。

四七要做的事：盤點這個月的收穫與失落。
什麼事情做對了讓自己覺得開心？什麼事情誤判了讓自己失落？做盤點的練習就不會錯的繼續錯還變本加厲，小時候當我們做對事，父母會給獎品或給予肯定的眼神，長大了做對事的時候，給自己的講賞也許單純的感動就能滿足。妳會發現不需要名牌包，不需要吃大餐，而是一頓親手做的蔬食料理，搭配一點優質音樂就無限的滿足。情緒低落時給自己一點微重訓，或肌耐力的練習，會發現自己沒有想像中的脆弱，甚至當沒有外援的時候，自己還能支持著自己，這就是對自己無條件的愛。